当代人总被睡眠问题困扰：有人躺在床上翻来覆去数羊到天亮，有人凌晨惊醒后再也无法入眠，还有人看似睡满8小时，醒来却依旧疲惫。长期睡眠质量差，不仅会让白天注意力涣散、情绪易怒，还可能影响身体健康，成为隐形的健康隐患。

其实，改善睡眠的第一步，是先读懂自己的睡眠状态。而今天分享的这款专注睡眠管理神器，就能成为你的 “睡眠管家”。一款无需穿戴设备的专业睡眠管理工具，凭借手机内置的麦克风、陀螺仪与加速度计等传感器，即可实现睡眠全周期守护，无需额外硬件，操作便捷，只需将手机放置在枕头附近或床边，就能助我们精准洞察睡眠状态，科学改善睡眠质量。

睡眠监测与分析是其核心优势。它能精准识别深睡、浅睡、快速眼动（REM）等不同睡眠阶段，每天早晨生成包含睡眠评分、各阶段时长占比的详细报告，还支持周、月维度的睡眠趋势追踪，让我们能清晰了解自身睡眠变化规律。

同时，App可记录睡眠中的鼾声、说梦话等声音，所有声音数据均本地存储，有效保障用户隐私。此外，通过监测夜间呼吸情况，还能初步评估睡眠呼吸暂停风险，为我们健康提供参考。

该版本已经完美解锁会员，进入软件，在“睡眠”专区可以点击“快速入睡”一键进入监测状态。往下滑还有声景、睡前故事、冥想、白噪音等功能。

如下图，里面包含白噪音、冥想、声景、精选板块等含多样助眠音频，白噪音板块细分自然、雨声等类别，提供丰富自然音效，助力快速入睡。

如下图为冥想和声景板块，冥想板块含引导、睡眠冥想等，助力身心放松；声景板块提供多样自然与生活声景，如夜雨、海浪等，助用户舒缓压力、改善状态。

点击“快速入睡”后，可以设置智能闹钟或者添加背景音乐，在左上角会实时显示当前的分贝。开启后将手机放在枕头附近或床头边上即可。

在「记录」板块包含 日记 和 趋势图 两个专区，“日记” 功能是睡眠数据的整合性记录载体，将每日睡眠核心信息清晰汇总。它会自动关联 “记录” 功能区的声音片段、影响因素标记，同时呈现睡眠评分、各睡眠阶段时长、入睡与醒来时间等关键数据，还支持用户手动补充睡前状态、梦境片段等个性化内容，形成完整的睡眠日志。打开日记即可快速回顾当日睡眠全貌，方便追溯特定日期的睡眠细节，为分析睡眠问题提供直观依据。

“趋势图” 功能则以可视化形式呈现睡眠变化规律，支持按周、按月维度查看。图表会清晰展示睡眠评分波动、深睡 / 浅睡 / REM 阶段占比变化、入睡时间稳定性等数据趋势，例如标记出某段时间因频繁喝咖啡导致深睡时长减少的规律。用户通过趋势图能快速发现长期睡眠问题，比如是否存在周末与工作日睡眠时差过大，或某类睡前习惯持续影响睡眠质量，为调整作息、优化睡眠习惯提供数据化指导。

譬如，在日记专区中会分类记得高分贝、梦话、呼噜、磨牙、咳嗽、环境噪音、脚步声、呼吸声、打鼾等信息，点击播放按钮即可展开播放。

往下滑还可以看到睡眠状态，含入睡时长、目标与实际睡眠时段，还有睡眠目标完成度等数据，以及睡眠呼吸暂停风险评估；如图二呈现打鼾、环境噪音等睡眠相关情况，通过图表直观呈现数据，帮助我们全面了解睡眠质量。

在 “发现” 板块可打印睡眠日志、文章、梦境、测验等功能入口，还有帮助指南和梦境分析板块；如图二可以进行睡眠呼吸暂停测试。

放松呼吸功能可以帮助我们快速放松、进入睡眠状态。它提供了引导式呼吸练习，帮助我们放松身心，更快地进入睡眠状态。我们可以跟随软件内置的呼吸训练音频，按照特定的节奏进行呼吸，例如方块呼吸、4-7-8 呼吸法等。这些呼吸练习通常配有舒缓的声音引导和节拍，帮助我们集中注意力，调整呼吸节奏，从而缓解紧张情绪，放松身体肌肉，减轻压力和焦虑，为入睡做好准备。